L’hypnose est un état naturel de conscience modifiée, dans lequel l’attention est particulièrement focalisée et l’imagination devient plus active.
Cet état est différent du sommeil : la personne reste consciente de ce qui se passe et peut parler, réfléchir et interagir. Nous expérimentons tous des états proches de l’hypnose au quotidien. Par exemple lorsque l’on est absorbé dans un livre, un film, ou lorsque l’on conduit sur une route familière en ayant l’impression que le trajet est passé très vite.
En hypnose thérapeutique, cet état est utilisé pour faciliter certains changements, en permettant d’accéder différemment aux ressources internes, aux émotions et aux schémas automatiques.
Les recherches en neurosciences montrent que l’hypnose modifie notamment :
- l’activité des réseaux de l’attention
- la perception de la douleur
- certains processus émotionnels
Des études en imagerie cérébrale ont par exemple observé des modifications d’activité dans le cortex cingulaire antérieur et dans les réseaux attentionnels pendant l’état hypnotique. L’hypnose est aujourd’hui étudiée et utilisée dans différents contextes :
- gestion de la douleur
- accompagnement du stress et de l’anxiété
- préparation mentale
- accompagnement de certaines habitudes ou comportements
Elle est notamment utilisée dans plusieurs hôpitaux, par exemple dans la prise en charge de la douleur ou lors de certaines interventions médicales.
Sources :
- Montgomery GH et al., Hypnosis for cancer care: over 200 years young, CA: A Cancer Journal for Clinicians, 2010.
- Jensen MP & Patterson DR, Hypnotic approaches for chronic pain management, American Psychologist, 2014.
- Oakley DA & Halligan PW, Hypnotic suggestion: opportunities for cognitive neuroscience, Nature Reviews Neuroscience, 2013.
- Faymonville ME et al., Neural mechanisms of antinociceptive effects of hypnosis, Anesthesiology, 2000.
Praticien.ne en hypnose ? Hypnothérapeute ?
L’hypnose est aujourd’hui utilisée dans de nombreux contextes d’accompagnement au bien-être et au changement personnel. Elle peut aider à travailler sur les émotions, certains blocages, des habitudes ou des périodes de transition.
En France, les personnes qui pratiquent l’hypnose peuvent avoir des parcours différents. Certains professionnels de santé (médecins, psychologues, psychothérapeutes) utilisent l’hypnose dans leur pratique thérapeutique. D’autres, comme moi, sont formés spécifiquement à l’hypnose dans une démarche d’accompagnement au mieux-être.
Dans mon cas, je suis praticienne en hypnose ericksonienne, formée au sein de A.R.C.H.E Hypnose.
On parle souvent d’hypnothérapeute pour désigner les professionnels de santé qui utilisent l’hypnose dans un cadre médical ou psychothérapeutique.
En tant que praticienne, je propose quant à moi un accompagnement par l’hypnose orienté vers le changement, les ressources personnelles et le mieux-être. Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsqu’il est nécessaire, mais peut constituer un complément ou une autre voie d’exploration pour certaines personnes.
Chaque parcours est différent : certaines personnes viennent en parallèle d’un suivi thérapeutique, d’autres après avoir essayé différentes approches. L’important reste de trouver ce qui fonctionne pour soi.
L’importance de l’alliance dans l’accompagnement
La qualité de la relation entre la personne accompagnée et le praticien joue un rôle essentiel dans tout processus de changement. On parle souvent d’alliance thérapeutique pour désigner ce lien de confiance, de respect et de collaboration qui se construit au fil des séances.
Dans un accompagnement par l’hypnose, cette alliance repose sur plusieurs éléments : l’écoute, la compréhension de votre vécu, le respect de votre rythme et la définition d’objectifs qui ont du sens pour vous.
L’hypnose n’est pas quelque chose qui se « fait » à une personne. C’est un travail collaboratif, dans lequel vous restez pleinement acteur de votre démarche.
C’est pourquoi il est important que vous vous sentiez à l’aise, en confiance et libre d’exprimer vos besoins ou vos questions à chaque étape de l’accompagnement.
FAQ
« Vais-je perdre le contrôle ? »
Non.
Contrairement à l’image véhiculée par les spectacles, en hypnose thérapeutique la personne reste consciente et libre à tout moment.
On ne peut pas vous faire faire quelque chose qui va à l’encontre de vos valeurs. Les études sur l’hypnose montrent que les suggestions fonctionnent en coopération avec la personne, et non contre sa volonté.
« Est-ce que je vais dormir ? »
Non.
L’hypnose n’est pas du sommeil. La plupart des personnes décrivent plutôt un état de détente profonde et de concentration intérieure, un peu comme lorsqu’on est plongé dans ses pensées. Certaines personnes parlent pendant la séance, d’autres préfèrent rester silencieuses : les deux sont tout à fait possibles.
« Est-ce que tout le monde est hypnotisable ? »
La réceptivité à l’hypnose varie selon les individus, mais la majorité des personnes peuvent entrer dans un état hypnotique.
Certaines personnes y accèdent très facilement dès la première séance, tandis que d’autres ont simplement besoin d’un peu de temps pour se familiariser avec cet état. Comme beaucoup d’expériences nouvelles, cela s’apprend et se développe naturellement.
« Peut-on rester bloqué en hypnose ? »
Non.
L’état hypnotique est un état naturel et temporaire. Si la séance s’arrêtait brusquement, la personne reviendrait simplement à son état habituel de conscience, comme lorsqu’on sort d’une rêverie.
« Est-ce que l’hypnose fonctionne sur les personnes rationnelles ? »
Oui.
Les recherches montrent que la capacité à entrer en hypnose n’est pas liée à l’intelligence ou au fait d’être rationnel.
Certaines personnes très analytiques vivent même très bien l’hypnose lorsqu’elles comprennent ce qui se passe.
« Combien de séances faut-il ? »
Cela dépend beaucoup de la situation et des objectifs. Certaines personnes ressentent des changements rapidement, d’autres préfèrent prendre plusieurs séances pour travailler différents aspects. Chaque accompagnement est unique.
Mon parcours
Avant de découvrir l’hypnose, j’ai moi-même exploré différentes approches thérapeutiques.
Au fil des années, j’ai consulté plusieurs professionnels et expérimenté différentes méthodes : psychothérapie, EMDR, kinésiologie, psychomotricité… Chacune de ces approches m’a apporté des éléments de compréhension et des outils utiles, mais je sentais qu’il me manquait encore quelque chose.
C’est en découvrant l’hypnose que j’ai vécu un véritable déclic. Cette approche m’a permis d’accéder autrement à mes émotions et à certains mécanismes intérieurs. Progressivement, elle m’a aidée à sortir d’une période de dépression et à améliorer ma gestion émotionnelle.
L’hypnose m’a offert une manière différente d’explorer ce qui se passe en nous : plus directe, plus imagée, parfois plus intuitive. Cette expérience personnelle a profondément changé ma manière de voir l’accompagnement. Elle m’a donné envie de me former pour pouvoir à mon tour proposer cet outil à d’autres personnes.
Aujourd’hui, j’utilise l’hypnose comme un moyen d’aider chacun à mobiliser ses propres ressources, dans un cadre respectueux, bienveillant et sans jugement. Chaque personne a son histoire, son rythme et sa manière de vivre l’hypnose. Mon rôle est simplement d’accompagner ce processus.